心臓の弁を強化する方法: 食事、運動など

Apr 19, 2024

丈夫な心臓弁は健康な心臓に不可欠です。 強く機能する心臓は体中に血液を送り出し、細胞を健康に保ちます。 個人は、食事、運動、血圧の管理を通じて心臓弁を強化することができます。

心臓の弁が適切に機能しない場合、病気の症状が現れることがあります。

心臓は次の弁で構成されています。

これらのバルブの問題は時間の経過とともに発生する可能性があります。 ただし、適切なライフスタイルの修正は、強力な心臓弁を維持するのに役立ちます。

栄養価の高い食事、運動、血圧の管理、禁煙など、心臓の弁を強化する自然な方法について詳しく学びましょう。

栄養価が高くバランスのとれた食事は心臓の健康に不可欠です。

アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は、心臓病を予防するために、加工食品の摂取を制限し、さまざまな新鮮な野菜や果物を食べることを推奨しています。

砂糖の摂取を制限することは、心臓病の危険因子として知られる糖尿病の予防にも役立ちます。

糖尿病のある人は、糖尿病でない人に比べて、心臓病や脳卒中を発症するリスクが2倍になります。

CDCはまた、心臓弁を損傷する可能性がある血圧をコントロールするために塩分とアルコールの摂取を制限することを推奨している。

CDCはまた、心臓病の予防には定期的な運動が重要であるとも指摘している。

身体活動は、血圧、血中コレステロール、血糖値を健康に維持するのに役立ちます。

さらに、アメリカ人の身体活動ガイドラインでは、早足のウォーキングやサイクリングなどの中強度の運動を週に少なくとも 2.5 時間行うことを推奨しています。

英国の成人540万人を対象とした2018年の研究では、長期にわたる血圧上昇により大動脈弁狭窄症や大動脈弁逆流のリスクが高まることが判明した。 大動脈弁狭窄症は心臓の弁が狭くなって血流が制限されること、大動脈弁逆流は弁が血液を心臓に戻すことです。

高血圧は冠状動脈性心臓病や脳卒中のリスクを高めます。

CDC の血圧管理に関する推奨事項は次のとおりです。

ただし、代替療法の利点に関する証拠は限られています。 以下の治療法が、心臓病に対する従来の医学的治療に加えて役立つと考えられる場合があります。

ただし、これらの治療法は、コレステロールを下げる薬など、医療専門家が処方する治療法に代わるものではないことに注意することが重要です。

心臓弁に問題がある人の中には、心臓手術が必要になる場合があります。 症状が人の生活の質に重大な影響を与える場合、医師は手術を推奨することがあります。

僧帽弁閉鎖不全症の場合、2018年のある研究では、手術により参加者の生活の質が回復したと報告されています。 手術後の10年生存率は83人の参加者中91.5%でした。

さらに、2021年の研究では、60歳以上の8,353人の大動脈弁置換術後の生存率が調査されました。

研究者らは、人々が平均して次の期間生存していることを発見しました。

心臓弁膜症の人の中には症状を感じない人もいます。

ただし、急速に症状が現れる人もいます。 症状の変化について医師に相談することが重要です。

身体的な兆候は必ずしも病気の重症度に関連しているわけではありませんが、注意すべき症状には次のようなものがあります。

さらに、呼吸困難や胸の痛みや不快感などの特定の兆候がある場合は、直ちに医師の診察が必要です。

以下は、心臓弁の強化に関するよくある質問への回答です。

以下のような上記の健康に関するヒントに従うことで、心臓弁を健康に機能する状態に保つことができます。

心臓の健康に良い食事には、炎症の管理に役立つさまざまな野菜や、脂っこい魚や亜麻仁などのオメガ 3 が豊富な食品が含まれます。

毎日の食事に取り入れられる心臓の健康に良い食品について詳しく読んでください。

心臓弁は自然に修復することはできませんが、心臓弁に問題がある人の多くは治療を必要としません。